El ejercicio físico mejora tus estados emocionales y tus capacidades cognitivas

Cuantas veces durante nuestra vida nos hemos puesto a correr o hacer algún tipo de ejercicio porque estamos estresados o molestos por alguna razón, con la intención de liberarnos de esos estados emocionales. Todos sabemos que cuando hacemos alguna actividad física tendremos algún beneficio “mental”. Desde la época de los Griegos los seres humanos comenzaron a relacionar el buen estado físico con el buen estado mental y promovían las actividades físicas entre su población. Esta idea se ha mantenido en el tiempo y por ende se ha estudiado cada vez más. Hoy día podemos afirmar rotundamente que la actividad física nos genera muchos beneficios de tipo emocional. Este es un concepto aún más amplio ya que se trata no solo de las respuestas químicas de nuestro cerebro, si no que implica ortos mecanismos psicológicos.

Desde el punto de vista de la química de nuestro cuerpo son muchos los beneficios que podemos encontrar al realizar ejercicios. En primer lugar y el más importante es que realizar ejercicio liberamos en nuestro cerebro químicos de la felicidad, o dicho de otra manera liberamos, hormonas de la felicidad como son la serotonina, la dopamina y la endorfina. Hacer ejercicios de baja intensidad, como pasear a pie o en bicicleta, nadar relajadamente y el yoga, nos ayuda a liberar dopamina y serotonina, principales hormonas de la felicidad y si realizamos un deporte de una intensidad superior, liberaremos además una gran cantidad de endorfinas.

La dopamina: Esta hormona nos permite experimentar una sensación placentera luego hacer ejercicio, lo cual crea un vínculo entre dicho sentimiento de placer y la actividad, por ello, al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reducimos otras fuentes de placer menos saludables, como la ingesta de dulces, el tabaco u otras drogas. La serotonina: Es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo. El incremento de serotonina tras el ejercicio es responsable de una sensación de calma que nos aleja de estados depresivos y de ira, también, nos permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos evitando excesos. La Endorfina: es la que tras el ejercicio, nos induce un estado de felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando también como un analgésico natural, pues reduce el dolor así como la ansiedad y el estrés. Las sensaciones que permiten sentir la endorfina nos estimulan a volver a realizar las actividades físicas.

Otro beneficio del ejercicio físico es que propicia la neurogénesis (aumento de neuronas y sus conexiones), que conlleva al aumento de la capacidad cerebral para el aprendizaje y la memoria, en definitiva nuestra capacidad cognitiva.

Pro otro lado hacer ejercicios tonifica y desarrolla nuestro sistema motor, aumenta nuestra energía, sé es más flexible, se tiene mayor resistencia, menos sensación de fatiga, etc, por ende mejora nuestra autoestima y nuestra autoconfianza elementos fundamentales para una buena salud Emocional.

En conclusión, sin ninguna duda es altamente recomendable la práctica de ejercicios moderados o intensos para nuestro bienestar físico, emocional y mejorar nuestra capacidad cognitiva.